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Comment faut-il respirer pendant les contractions?

Comment faut-il respirer pendant les contractions?

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Déroulement accouchement

Comment faut-il respirer pendant les contractions ?

La respiration est indispensable pour gérer les contractions au cours du travail. Vous pouvez vous entraîner en cours de grossesse pour arriver à respirer le jour J. La respiration est basée sur le souffle : plus vous allez souffler, plus vous allez permettre à votre corps de se détendre et donc à l’utérus de se relâcher.

Quand on a des contractions, on a souvent tendance à se crisper, à se bloquer : c’est vraiment la chose à ne pas faire. Si on se bloque, forcément les contractions qui arrivent sur un corps qui est déjà tendu, font mal. Donc la respiration doit être calme, régulière, basée sur le souffle.

Quand on inspire, on inspire plutôt par le nez sur un temps court pendant une ou deux secondes et quand on souffle, on va souffler au moins pendant au moins 5 ou 6 secondes, ne pas être à bout de souffle non plus, parce qu’on n’est pas bien quand on est enceinte… Mais en tous les cas, le temps du souffle doit être au moins deux ou trois fois plus long que celui de l’inspiration. Et le souffle se fait par la bouche.

Cette respiration permet à la maman de bien s’oxygéner, elle permet au bébé d’être bien oxygéné aussi et le fait de prendre un rythme de respiration va permettre de se concentrer sur autre chose que la douleur et ça va permettre d’accompagner mieux ses contractions.

La respiration du petit chien, c’est souvent une question qui m’est posée, c’est en tous les cas le stéréotype de l’accouchement dans les films par exemple. Aujourd’hui elle est beaucoup moins utilisée, on peut l’utiliser pour des mamans qui n’ont pas de péridurale et au moment de l’accouchement, pour leur éviter de pousser trop fort, on peut les faire respirer comme ça, de façon à souffler et donc à se détendre au maximum.